旅行しながら働く ムラサメ研究所社長ブログ

主にゲームやプログラミングのログ

ジム計画

ジムに通い始めた件

ジムに通い始めてもうすぐ1か月がたちます
正直いいジムなんですが、失敗したなと思う点が数点あります

  1. 朝が10時から。夜は22時まで。木曜定休日と、常駐していると通いつらい
    どうしても夜遅くになる事が多いので 22時までだと業務後に行っても時間がない
    始業前には無理
    別のジムだと朝7時 からあるので、朝一ジムから出社も可能

  2. 人が多い
    行く時間帯のせいか人が多く、マシンも少し待つこともあるし プールも初心者コース多い
    プールに関してはもっと泳げるようになり上級者に入れば問題はないが
    あと 老人が多い

3.マシンにタブレットが置けない
すぐ近くのジムだと 古いマシンだったのでタブレットが置けたので、映画やアニメみながらランニングできた

4.場所の魅力がない
ついでに買い物とかする場所がない

目的

健康とダイエットです
経営者の健康リスクは会社のリスク

KPI

ここはプログラマなので、だらだらとジムしません KPIからです
ジムの体重計が体組成計で データが取れるので
最初に ExcelでKPI をグラフにするものを作った
KPIとしては 体重、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝 を選び、週一で計測する

チェック項目

基本ルールとして、今の時期は体重ではなく筋肉量に注目することにした
筋肉量(基礎代謝)さえ増えれば体重がいくら増えたって 有酸素運動して食事制限すれば すぐに落ちるはずだ
そのため、最も筋肉の多い 足の筋トレを中心に考えている

罰ゲーム

体重はどうでもいいといいながら、軽い罰ゲームをもうける
最初は 先週より体重が増えたら炭水化物カットとか考えていたが、デメリットもあるので辞め
体重が先週より増えたら パーソナルトレーナーをつけることにした
そうすれば お財布も痛み、トレーニング効果も上がる 罰ゲームとしては適切である

こんなかんじで、しばらくジム続けていこうとおもう